Διατροφή κατανάλωσης: πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος;

Μείον δέκα κιλά ή περισσότερο, ευθυμία, ελαφρότητα, ετοιμότητα για εκμεταλλεύσεις - τέτοιες κριτικές λαμβάνονται τακτικά από τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ από τη συντριπτική πλειοψηφία των οπαδών (οπαδοί, επειδή μόνο μερικοί άνδρες, λόγω των ιδιαιτεροτήτων του τρόπου ζωής τους, των ατομικών χαρακτηριστικών και του στοιχειώδους «γιατί; »)"Αποφασίστε για μια τέτοια ακραία απώλεια βάρους).

Οι διατροφολόγοι και λίγοι εξωτερικοί σύμβουλοι δεν κουράζονται να πλημμυρίζουν αισθητά πιο λεπτές ομορφιές με αγανάκτηση, προειδοποιήσεις και συστάσεις, υπενθυμίζοντας ξανά και ξανά πόσο επικίνδυνη μπορεί να είναι μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ. Τα αποτελέσματα που έδειξαν κορίτσια που έχουν ήδη φτάσει στο ιδανικό τους είναι πραγματικά εντυπωσιακά και εμπνευσμένα. Φαίνεται ότι αξίζει τον κίνδυνο. Είναι αλήθεια; Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε μαζί ποια είναι τα πλεονεκτήματα, τα μειονεκτήματα και τα συγκεκριμένα χαρακτηριστικά του αναγνωρισμένου προγράμματος απώλειας βάρους.

Τι είναι η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ

Ονομάζεται επίσης Lazy Diet (λόγω έλλειψης σωματικής δραστηριότητας) ή Model Diet.

Κύριος σκοπός της διατροφής για κατανάλωση αλκοόλ:

• μείωση του φορτίου στο πεπτικό σύστημα.
• ομαλοποίηση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων;
• απώλεια βάρους.

Ορισμένοι ειδικοί θεωρούν αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους αρκετά σκληρή, καθώς κατά τη διάρκεια της εφαρμογής της θα πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τα στερεά τρόφιμα.

Όπως κάθε μέθοδος απώλειας βάρους, το ποτό έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του.

Πλεονεκτήματα:

• αποδοτικότητα - η ικανότητα να «ελαφρύνει» από 7 έως 18 κιλά.
• μείωση του όγκου του στομάχου.
• καθαρισμός σώματος.

Μειονεκτήματα:

• παρενέργειες;
• αυστηρή τήρηση του μενού.
• η ανάπτυξη ανορεξίας με λάθος έξοδο από τη διατροφή.

Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν αναιμία, προβλήματα με το σχηματισμό αίματος, γαστρίτιδα, επιδείνωση του δέρματος, μειωμένη ανοσία.

Η ουσία της τεχνικής

Η περιγραφή μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να διατυπωθεί σε έναν κανόνα - μια πλήρη απόρριψη των στερεών τροφών. Τώρα ας δούμε μια πιο λεπτομερή περιγραφή. Όλα τα πιάτα που περιλαμβάνονται στη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι μαλακά, υδατώδη, υγρό. Παρά τους αυστηρούς περιορισμούς, η διατροφή δεν σημαίνει εξαντλητική νηστεία. Η διατροφή περιέχει σούπες, υγροποιημένα δημητριακά, φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Πώς συμβαίνει η απώλεια βάρους; Οι διατροφολόγοι αποδίδουν την απώλεια βάρους στα ακόλουθα σημεία:

• Απλό νερό.Η όλη διατροφή βασίζεται σε υψηλή περιεκτικότητα σε πόσιμο νερό. Το περιεχόμενο σε θερμίδες είναι μηδέν. Κατά συνέπεια, η ενεργειακή αξία των υγρών τροφίμων είναι πολύ χαμηλότερη από εκείνη των στερεών τροφίμων.
• Αποτελεσματική πέψη.Το υδατώδες φαγητό είναι πολύ εύκολο να αφομοιωθεί, δεν επιβαρύνει το στομάχι και το πεπτικό σύστημα στο σύνολό του. Αυτά τα τρόφιμα απλά δεν δημιουργούν συνθήκες για τη συσσώρευση λιποκυττάρων.
• Μεταβολική ενεργοποίηση.Η σωστή πέψη είναι ένα ισχυρό ερέθισμα για την επιτάχυνση του μεταβολισμού, επειδή ο αποτελεσματικός μεταβολισμός είναι ένα από τα συστατικά της απώλειας βάρους.

Όφελος

Τα οφέλη αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους αποδεικνύονται από το γεγονός ότι ορισμένοι γιατροί συνιστούν βραχυπρόθεσμη προσήλωση σε αυτήν. Τις περισσότερες φορές προκειμένου να βελτιωθεί η λειτουργία των εντέρων και του στομάχου. Τηρώντας αυτήν τη διατροφή κατανάλωσης, ξεφορτώνετε το στομάχι. Η αίσθηση του υπερπληθυσμού σε αφήνει. Η υγρή τροφή χωνεύεται πλήρως χωρίς υπολείμματα, απορροφάται τέλεια από τον οργανισμό. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν σχηματίζεται νέο λίπος, καθώς τρόφιμα που οδηγούν στην εμφάνιση λιπαρών αποθέσεων αποκλείονται από τη διατροφή. Επιπλέον, αυτή είναι μια καλή εκπαίδευση για τη θέληση - δεν είναι σε θέση κάθε άτομο να αντέξει μια τόσο σκληρή διατροφή.

Ένα αδιαμφισβήτητο συν: κιλά που λιώνουν μπροστά στα μάτια μας. Το σώμα καθαρίζεται, εμφανίζεται απίστευτη ελαφρότητα. Το στομάχι μειώνεται σταδιακά σε μέγεθος, μειώνοντας έτσι την όρεξη. Στο μέλλον, θα θελήσετε να φάτε λιγότερο, και το αίσθημα της πληρότητας θα έρθει ακόμη και μετά από ένα μικρό σνακ. Στο τέλος της διατροφής, πολλοί σημειώνουν ότι το βάρος δεν επιστρέφει: η συνήθεια να τρώει λίγα παραμένει.

Αποτελέσματα εκτός από την απώλεια βάρους:

1. Την πρώτη δεκαετία, τα κοίλα όργανα καθαρίζονται. Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από την εμφάνιση λευκής επίστρωσης στη γλώσσα. Το άτομο αισθάνεται ελαφρύ και αρκετά ενεργητικό.
2. Στη δεύτερη δεκαετία, το ήπαρ και τα νεφρά ανανεώνονται. Ο καθαρισμός τους συνδέεται συχνά με δυσφορία στην περιοχή αυτών των οργάνων.
3. Οι υπόλοιπες 10 ημέρες καθαρίζονται σε κυτταρικό επίπεδο. Ο μεταβολισμός αλλάζει, το σώμα επανεκκινεί. Σε αυτό το στάδιο, αν όλα πάνε ομαλά, η απώλεια βάρους φτάνει στο μέγιστο. Το δέρμα φαίνεται καθαρό, αποκτά ομοιόμορφο χρώμα.

Βλάβη

Παρά τα οφέλη, η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ δεν είναι για όλους. Είναι αρκετά ριζοσπαστικό και απαιτεί διαβούλευση με γιατρό. Ανεξάρτητα από το πόσο υγιές είναι το σώμα, γίνεται άγχος όταν αρνείται τη στερεά τροφή. Και υπάρχει πάντα ο κίνδυνος αρνητικής αντίδρασης σε μια αλλαγή στη διατροφή.

Μειονεκτήματα:

• δεν είναι πάντα δυνατή η διατήρηση μιας ισορροπημένης πρόσληψης θρεπτικών ουσιών και αυτό είναι γεμάτο με συστηματικές αποτυχίες - μπορεί να πάρετε γαστρίτιδα, μειωμένη ανοσία, αναιμία.
• αντί για ελαφρότητα, μπορείτε να νιώσετε υπνηλία και αδυναμία: αυτό είναι φυσικό, επειδή το σώμα στερείται συστατικών από τα οποία δημιουργεί εσωτερική ισορροπία.
• υπάρχει κίνδυνος εσφαλμένης εξόδου από τη διατροφή: μια απότομη μετάβαση σε στερεά τροφή είναι γεμάτη με προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, απογαλακτιστεί από ένα τέτοιο φορτίο.
• την ανάγκη για παρατεταμένη έξοδο από τη δίαιτα νερού - αυτό διαρκεί δύο φορές περισσότερο από τη δίαιτα.
• η ανεξέλεγκτη σίτιση μετά από μια περίοδο "ενυδάτωσης" μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη επιστροφή στο αρχικό βάρος.
• την ανάγκη να εγκαταλείψετε τη σωματική δραστηριότητα ή να μειώσετε την ένταση της «φυσικής αγωγής», καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η δύναμη μειώνεται και το σώμα δεν θα μπορεί να αντλήσει επιπλέον κατανάλωση ενέργειας.

Τι μπορείτε να πίνετε ως μέρος της διατροφής σας

• Νερό.Με μια υδατική διατροφή κατανάλωσης, πρέπει να πίνετε 2 λίτρα καθαρό, ακόμα νερό καθημερινά. Αλλά μια τέτοια τεχνική είναι πολύ αυστηρή και περίπλοκη, λίγοι άνθρωποι μπορούν να το αντέξουν. Δεδομένου ότι αναφέρεται σε νηστεία, επιτρέπεται να κάθεστε πάνω από 3 ημέρες. Η καλύτερη επιλογή για μια διατροφή για πόσιμο νερό είναι η νηστεία 1-3 ημέρες το μήνα, όταν πίνετε μόνο νερό. Επιπλέον, πρέπει να προετοιμαστείτε για μια τόσο αυστηρή δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ μειώνοντας καθημερινά την ποσότητα τροφής που καταναλώνεται μια εβδομάδα πριν από την έναρξη και εξίσου αργά με τη συνήθη διατροφή σας.
• Ζωμός.Μπορεί να είναι κοτόπουλο, ψάρι ή βόειο κρέας, καθώς και λαχανικό. Πρέπει να το μαγειρέψετε μόνοι σας και από φυσικά προϊόντα (δεν είναι κατάλληλα ημιτελή προϊόντα). Επιτρέπεται η προσθήκη αλατιού κατά το μαγείρεμα, μπορείτε επίσης να προσθέσετε καρότα, σέλινο και μαϊντανό από βότανα. Δεν είναι σκόπιμο να προσθέτετε πιπέρι, αυξάνει την όρεξη, όπως και τα κρεμμύδια.
• Τα υγρά γαλακτοκομικά προϊόνταμπορούν επίσης να αποτελέσουν τη βάση της διατροφής μας. Εάν πρόκειται για κεφίρ, τότε είναι απαραίτητα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, καθώς και ζυμωμένο ψημένο γάλα, bifidok ή πόσιμο γιαούρτι χωρίς πληρωτικά. Μπορείτε επίσης να πάρετε γάλα με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 1, 5% ως βάση. Πιστεύεται όμως ότι το γάλα δεν απορροφάται καλά από το σώμα των ενηλίκων, επομένως συνιστάται η επιλογή γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση.

• Φρεσκοστυμμένος χυμός.Οι χυμοί πορτοκαλιού, γκρέιπφρουτ, μήλων είναι κατάλληλοι. Καλύτερα να επιλέξετε φρούτα χωρίς ζάχαρη. Το γκρέιπφρουτ θεωρείται γενικά προϊόν κορυφαίας απώλειας βάρους. Αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί και να ελέγχετε εάν έχετε αλλεργίες πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα με χυμό. Και το πιο σημαντικό, κατά την επιλογή μιας διατροφικής διατροφής σε χυμούς, να θυμάστε: οι φρέσκοι χυμοί δεν πρέπει να καταναλώνονται στη φυσική τους μορφή - πρέπει να αραιώνονται με ακόμα νερό σε αναλογία 1: 1.
• Τσάι.Επιλέξτε πράσινο, μαύρο, κόκκινο ή φρουτώδες τσάι, αλλά πάντα φυλλώδες και καλής ποιότητας. Πιείτε το όχι γλυκό, μπορείτε να προσθέσετε αποβουτυρωμένο γάλα ή λεμόνι.
• Μορς ή κομπόστα.Αυτά τα ποτά είναι επίσης κατάλληλα για δίαιτα κατανάλωσης. Δεν μαγειρεύονται γλυκά από φρούτα και μούρα. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ζελέ βρώμης, είναι το πιο ικανοποιητικό. Smoothies λαχανικών. Εκτός από τους χυμούς φρούτων, οι χυμοί λαχανικών ή οι smoothies είναι ιδανικοί για μια διατροφή κατανάλωσης. Δεν είναι πάντα ευχάριστα στη γεύση, αλλά αν δείξετε υπομονή και πειραματιστείτε λίγο, μπορείτε να επιλέξετε μια επιλογή που να είναι αποδεκτή από εσάς.
• Η πρωτεΐνη ανακινείται.Αυτή είναι ίσως η πιο αποτελεσματική και ταχύτερη κατανάλωση διατροφής. Όπως γνωρίζετε, οι πρωτεϊνικές δίαιτες είναι από τις πιο αποτελεσματικές. Ωστόσο, για να καταναλώνετε πρωτεϊνικά κουνήματα χωρίς να διακυβεύετε την υγεία σας, πρέπει να είστε σίγουροι ότι δεν έχετε χρόνιες ασθένειες. Και επιπλέον, όταν καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε αυστηρά το καθεστώς νερού - πίνετε πολύ νερό ακόμα (διαφορετικά, η πρωτεΐνη απλά δεν θα απορροφηθεί).

Είναι πολύ επιθυμητό να καταρτιστεί πρόγραμμα για τη χρήση του "φαγητού" - για παράδειγμα, κάθε 2 ώρες, 1-1, 5 φλιτζάνια. Ή κάθε τρεις ώρες - λίγο περισσότερο. Και κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων, μην ξεχάσετε να πίνετε αρκετό καθαρό νερό.

Εγκεκριμένα προϊόντα

Ποια τρόφιμα πρέπει να καταναλώνετε; Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες, η κατανάλωση αλκοόλ δεν έχει καθορισμένο μενού, που σημαίνει ότι επιτρέπονται όλα τα τρόφιμα που μπορούν να πίνουν, αλλά δεν μασάται, κατά τη διακριτική ευχέρεια όλων. Και, φυσικά, πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε το φαγητό σας όσο το δυνατόν πιο ποικίλο κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής.

Συνήθως, η βάση της διατροφής είναι τα ακόλουθα προϊόντα: γαλακτοκομικά προϊόντα και γάλα που έχει υποστεί ζύμωση (κεφίρ, γιαούρτι κατανάλωσης, γάλα, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, μιλκσέικ), χυμοί και νέκταρ, ζωμοί (κρέας, ψάρι ή λαχανικά), τσάι, καφές. Συνιστάται να εξαλείψετε ή να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης.

Ωστόσο, δεν επιτρέπονται όλα τα πόσιμα τρόφιμα στη διατροφή. Επομένως, το αλκοόλαπαγορεύεται αυστηρά.Το αλκοόλ απαγορεύεται σχεδόν σε όλες τις δίαιτες, επειδή συμβάλλει σε ένα σύνολο επιπλέον κιλών και όχι στην απώλεια τους.

Επίσης, υπάρχουν διαφορές για ορισμένα προϊόντα. Ένα από αυτά τα προϊόντα είναι τα smoothies. Ένα smoothie είναι ένα κοκτέιλ φρούτων ή λαχανικών. Ταυτόχρονα, τα smoothies από ορισμένα προϊόντα είναι υγρά και πίνουν πολύ καλά, και από μερικά είναι πολύ παχιά, σχεδόν σαν πουρέ πατάτας. Εξ ου και ο προφανής κανόνας: τα υγρά smoothies σε μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ μπορούν να καταναλωθούν χωρίς περιορισμούς, αλλά πρέπει να αποφεύγονται τα παχιά.

Υπάρχουν πολλές συνταγές smoothie, καθεμία από τις οποίες επικεντρώνεται σε μια συγκεκριμένη ομάδα βιταμινών. Η προετοιμασία απαιτεί τα συστατικά που απαιτούνται για το επιθυμητό κοκτέιλ και ένα μπλέντερ. Η προετοιμασία Smoothie είναι πολύ απλή και προσβάσιμη σε όλους. Όλα τα συστατικά ξεφλουδίζονται, τρυπούν και αλέθονται με μπλέντερ μέχρι να μαλακώσουν.

Διάφορες συνταγές για υγιεινά smoothies:

• Πορτοκαλί + γκρέιπφρουτ + λεμόνι.Αυτό το κούνημα προάγει την απώλεια βάρους χάρη στο γκρέιπφρουτ, το οποίο είναι ένα δημοφιλές καυστήρα λίπους. Επίσης, το μείγμα εσπεριδοειδών μπορεί εύκολα να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμη μετά από μια δύσκολη μέρα.
• Γκρέιπφρουτ + μήλο.Επίσης στοχεύει στην απώλεια βάρους.
• Πορτοκαλί + τζίντζερ + αγγούρι.Το αγγούρι βελτιώνει το χρώμα και την υγρασία του δέρματος. Το τζίντζερ προσθέτει μια μοναδική γεύση και βοηθά στην καύση λίπους.
• Φράουλα + μπανάνα + μέντα + ασβέστη.Μειώνει την πείνα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ανανεώνεται καλά σε μια καυτή μέρα.

Πίνοντας διατροφή για μια εβδομάδα

Η κατανάλωση διατροφής για 7 ημέρες σάς επιτρέπει να χάσετε βάρος κατά 5-7 κιλά. Οποιοδήποτε υγρό (χυμός, τσάι, κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα, ζωμός) μπορεί να ληφθεί ως βάση της διατροφής. Επιτρέπεται όχι μόνο να επιλέξετε ένα είδος ποτού για ολόκληρη την περίοδο, αλλά και να πίνετε ένα διαφορετικό υγρό κάθε μέρα.

Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν την κατανάλωση οποιουδήποτε από τα υγρά που παρουσιάζονται, άλλες προτείνουν την κατανάλωση μόνο ενός ή συνδυασμού ποτών, για παράδειγμα, σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

• 1 ημέρα: γάλα ή κεφίρ
• Ημέρα 2: Ζωμοί
• Ημέρα 3: φρέσκοι χυμοί
• Ημέρα 4: Τσάι
• Ημέρα 5: ζελέ ή κομπόστα
• 6 ημέρες: χυμός
• Ημέρα 7: Ζωμός

Κλασική έκδοση

Η κλασική διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να αποφέρει μέγιστα αποτελέσματα. Οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν εδώ και πολλά χρόνια. Αυτή η μέθοδος περιγράφεται στην εξειδικευμένη βιβλιογραφία.

Η αποφυγή στερεών τροφών πιστεύεται ότι καθαρίζει ολόκληρο το σώμα. Χάρη σε αυτό, επιτυγχάνεται γρήγορη απώλεια βάρους. Σε αυτήν την περίπτωση, τα κοίλα όργανα - το στομάχι, τα έντερα, η ουροδόχος κύστη - καθαρίζονται πρώτα από όλες τις επιβλαβείς ουσίες. Επτά ημέρες αργότερα, ξεκινά ο καθαρισμός του ήπατος, των νεφρών και του παγκρέατος.

Η κλασική δίαιτα κατανάλωσης θα πρέπει να διαρκεί 30 ημέρες. Οι υποστηρικτές αυτής της μεθόδου καθαρισμού του σώματος ισχυρίζονται ότι σε ένα μήνα μπορείτε να έχετε εκπληκτικά αποτελέσματα με τη μορφή απώλειας 15 κιλών. Ταυτόχρονα, όλα τα όργανα καθαρίζονται από τοξίνες, τοξίνες και άλλες επιβλαβείς ενώσεις. Οι οπαδοί μιας τέτοιας διατροφής ισχυρίζονται ότι η εργασία όλων των οργάνων και των συστημάτων του σώματος ξεκινά ξανά σε ένα μήνα. Αυτό οδηγεί σε σημαντική βελτίωση στην ευημερία και την εμφάνιση του ατόμου.

Ο κύριος κανόνας μιας τέτοιας διατροφής είναι η κατανάλωση φυσικών υγρών τροφών και μεγάλης ποσότητας νερού. Δεν πρέπει να είναι μικρότερο από ενάμισι λίτρα. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε την καρέκλα. Πρέπει να είναι διακοσμημένο. Όταν εμφανίζονται χαλαρά κόπρανα, θα πρέπει να αρνηθείτε να πιείτε. Φυσικά, αυτή η μέθοδος είναι αρκετά ριζοσπαστική. Πριν τη χρησιμοποιήσετε, πρέπει να σταθμίσετε προσεκτικά όλα τα πιθανά οφέλη και κινδύνους. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε κριτικές για υποστηρικτές και αντιπάλους αυτής της δίαιτας. Αυτό θα σας βοηθήσει να λάβετε τη σωστή απόφαση.

Πώς να τερματίσετε σωστά τη δίαιτα

Μην ξεχνάτε ότι η έξοδος από τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ πρέπει να είναι ήπια και παρατεταμένη. Για παράδειγμα, εάν η δίαιτα διήρκεσε 7 ημέρες, τότε η μετάβαση σε μια κανονική δίαιτα θα διαρκέσει 14 ημέρες και εάν επιζήσατε για έναν ολόκληρο μήνα μόνο με υγρή τροφή, τότε θα πρέπει να αφήσετε τη δίαιτα για τουλάχιστον δύο μήνες, ανασυγκροτώντας σταδιακά το στομάχι σε στερεά τρόφιμα. Αποδεικνύεται ότι για τη σωστή προσαρμογή του σώματος, η αναλογία είναι 1: 2 (ημέρες της δίαιτας σε σχέση με τη φάση εξόδου).

Τις πρώτες μέρες μετά το τέλος της διατροφής, φάτε πλιγούρι βρώμης για πρωινό και συνεχίστε να πίνετε ζωμό ή γάλα για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Μετά από μερικές ημέρες, μπορείτε να προσθέσετε ένα αυγό, τυρί ή γιαούρτι για πρωινό και να φάτε χυλό με φρούτα για μεσημεριανό γεύμα, να αφήσετε το δείπνο ενώ πίνετε. Μόνο από τη δεύτερη εβδομάδα προσθέστε στερεά τρόφιμα για δείπνο, εισάγετε τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά με λαχανικά στη διατροφή. Και από την τρίτη εβδομάδα, επιτρέπεται η αύξηση της ποσότητας υδατανθράκων - σταδιακά αρχίστε να τρώτε αλάτι, πατάτες, ζυμαρικά, αλεύρι (σε ​​μικρές ποσότητες).

Πόσο μπορείτε να χάσετε σε μια δίαιτα κατανάλωσης;

Φυσικά, με τόσους περιορισμούς και ακαμψία, αυτός που χρησιμοποιεί μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ για απώλεια βάρους έχει το δικαίωμα να υπολογίζει σε μια σημαντική απώλεια βάρους, τόσοι πολλοί έχουν μια αρκετά λογική ερώτηση, πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος και πόσα επιπλέον κιλά μπορείτε να απαλλαγείτε. . .

Στην πράξη, με την αυστηρή συμμόρφωση με τις απαιτήσεις, μπορείτε να απαλλαγείτε από περισσότερα από δεκαπέντε επιπλέον κιλά σε έναν μήνα και να "χάσετε" περίπου πέντε σε μια εβδομάδα.

Ωστόσο, οι συνέπειες μιας διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ, εάν πραγματοποιηθεί χωρίς προηγούμενη διαβούλευση με έναν ειδικό, μπορεί να είναι αρκετά απρόβλεπτες.

Αντενδείξεις

Ειδικές αντενδείξεις για τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ:

• διαταραχές στην εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα.
• έλκος στομάχου;
• γαστρίτιδα;
• διαταραχές στη λειτουργία των νεφρών, του ήπατος.
• καρδιαγγειακά νοσήματα;
• περίοδος κύησης, γαλουχίας;
• ηλικία κάτω των δεκαοκτώ ετών
• αυξημένη σωματική δραστηριότητα.

Η διατροφή δεν συνιστάται για επαγγελματίες αθλητές, άτομα που ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία.

Μυστικά επιτυχίας

• Για να μην σπάσει όταν θέλετε να εγκαταλείψετε την επιχείρησή σας, θυμηθείτε ότι θα καταλήξετε με ένα υγιές λεπτό σώμα. Αυτό είναι ένα καλό κίνητρο για να παρακολουθήσετε τη δίαιτα κατανάλωσης.
• Σημειώστε κάθε περασμένη ημέρα της διατροφής που πίνετε σε ένα ημερολόγιο.
• Βρείτε ένα παλιό αλλά αγαπημένο αντικείμενο στην ντουλάπα σας που δεν μπορείτε πλέον να φορέσετε λόγω της διάδοσης. Τώρα φανταστείτε τον εαυτό σας σε λεπτό, με μια σφήκα μέση. Από τώρα και στο εξής, είναι το κίνητρό σας να απαλλαγείτε από τα μισητά κιλά μέσω μιας δίαιτας κατανάλωσης!

Συνταγές Smoothie λαχανικών

Πράσινο σπανάκι και αγγούρι smoothie

Θα χρειαστείτε:

• φρέσκο ​​σπανάκι - 60 - 90 γραμμάρια
• μάνγκο (φρέσκο ​​ή κατεψυγμένο) - 150 γραμμάρια
• αγγούρια - 200 γραμμάρια
• ξύσμα, χυμός ενός λεμονιού
• μια χούφτα φρέσκα φύλλα μέντας
• νερό - 350 χιλιοστόλιτρα
• μια χούφτα πάγου
• ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ

Πώς να μαγειρέψετε:

Αποσυναρμολογήστε το σπανάκι σε φύλλα, κόψτε το μάνγκο και το αγγούρι. Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπολ μπλέντερ, γεμίστε με νερό, γροθιά για 60 - 90 δευτερόλεπτα. Προσθέστε πάγο, σπάστε ξανά.

Smoothie τζίντζερ και κολοκύθας

Ένα νόστιμο και δροσιστικό ποτό φτιαγμένο από υγιή κολοκύθα με επιπλέον τζίντζερ. Περιεκτικότητα σε θερμίδες - 86 kcal.

Απαιτούμενα συστατικά:

• μισό φλιτζάνι κολοκύθα;
• μπανάνα;
• ενάμισι κουταλάκι του γλυκού κανέλα, αποξηραμένο τζίντζερ
• 0, 5 κουταλάκι του γλυκού γαρίφαλα
• μία κουταλιά της σούπας μέλι.
• μερικά αμύγδαλα.

Βήματα μαγειρέματος:

• Ξεφλουδίστε την κολοκύθα και κόψτε σε κύβους.
• Βάλτε κολοκύθα, αποφλοιωμένη μπανάνα, μπαχαρικά σε ένα μπολ μπλέντερ, ψιλοκόψτε.
• Ξεφλουδίστε και συνθλίψτε τα αμύγδαλα.
• Ρίξτε το smoothie σε ένα ποτήρι, ρίξτε μέλι στην κορυφή, πασπαλίζετε με ψίχουλα αμυγδάλου.

Θα χρειαστούν περίπου 15 λεπτά για να φτιάξετε ένα smoothie λαχανικών. Αυτό κάνει μια μερίδα.

Smoothie παντζαριών

Συστατικά

• Μεσαία τεύτλα - 1 τεμ . ;
• Καρότα - 1 τεμ. ;
• Μικρό μήλο - 1 τεμ. ;
• Καρύδια - 50 γραμμάρια;
• Χυμός ροδιού - 0, 5 φλιτζάνια.

Μαγείρεμα μείγμα τεύτλων σύμφωνα με την ακόλουθη συνταγή:

• Κόψτε τα καρότα και τα τεύτλα σε φέτες.
• Ανακατέψτε σε ένα μπλέντερ με τα υπόλοιπα συστατικά μέχρι να μαλακώσει.

Η τακτική κατανάλωση αυτού του ποτού βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, την αιματοποιητική λειτουργία και συνεπώς είναι χρήσιμο για αναιμία, ανεπάρκεια βιταμινών, χρόνια κόπωση

Smoothie ντομάτας μείγματος λαχανικών

Το κούνημα τομάτας μπορεί να αντικαταστήσει τη σαλάτα λαχανικών. Μια πραγματική αποθήκη βιταμινών! Αλλάξτε τις συνταγές - μπορείτε να προσθέσετε άλλα λαχανικά που σας αρέσουν περισσότερο στο smoothie ντομάτας.

Συστατικά:

• 2 μεγάλες ώριμες ντομάτες,
• πιπεριά,
• 100 γραμμάρια κουνουπιδιού,
• καρότα, 300 - 400 ml χυμού καρότου (μπορεί να αντικατασταθεί με ντομάτα),
• μια μικρή δέσμη βασιλικού,
• 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ελαιόλαδο,
• σάλτσα ταμπάσκο.

Πώς να μαγειρέψετε:

Ρίξτε βραστό νερό πάνω από τις ντομάτες, αφαιρέστε το δέρμα, κόψτε τον πολτό. Πλύνετε τα υπόλοιπα λαχανικά και ψιλοκόψτε (τρίψτε τα καρότα). Κόψτε το βασιλικό ψιλοκομμένα. Βάλτε τα προϊόντα σε ένα μπολ μπλέντερ, ψιλοκόψτε. Προσθέστε ζεστή σάλτσα Tabasco και αλάτι για γεύση, χτυπήστε ξανά. Το ποτό μπορεί να γαρνιριστεί με καρότα, κομμένα σε κύβους.